수양 지덕 겸양 門/마음의 공원
스쿼트와 핵심근육(Core Muscle)
항상1004님과함께
2020. 2. 15. 08:19
| ▣스쿼트와 핵심근육(Core Muscle)▣ 
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핵심근육(Core Muscle). 핵심근육이란 몸통을 둘러싸는 근육인데, 위로는 횡격막(주호흡근), 앞과 옆으로는 복횡근, 뒤로는 척추의 작은 근육(감자탕에 붙어 있는 작은 근육), 척추 앞의 장요근 아래의 항문과 요도를 수축하는 근육을 말한다. 평소에 이 근육을 강화시키면 여러 가지 좋은 점이 있다.
- 이승원의《의사가 말해주지 않는 건강하게 장수하면서 행복하기》중에서-
* 그렇습니다. 핵심근육을 강화하면 정말이지 여러가지가 좋습니다. 무궁무진합니다. 그 핵심근육을 키우는 가장 좋은 운동이 스쿼트입니다. '굴슬운동'으로도 불리는 하체운동입니다. 사람은 남녀를 막론하고 하체가 단단해야 건강합니다. 시작이 반입니다. 하루 10분만 투자해도 됩니다. 도전해 보세요. 인생이 달라집니다. 좋은 일이 많이 생깁니다.
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하루 일과에 시작과 끝에는 항상 여유로운 센스로 차 한잔 마실 수 있는 풍요로움을 가져 봅니다.

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