수면 효율

 

▣수면 효율▣ 잠이 토막 나기 때문에, 노인들은 누워 있는 시간 중 잠을 자는 시간의 비율로 정의되는 수면 효율(sleep efficiency) 감소를 겪는다. 잠자리에 여덟 시간 동안 들어가 있으면서 여덟 시간 내내 잠을 잤다면, 수면 효율은 100퍼센트가 된다. 그 여덟 시간 중 겨우 네 시간만 잠을 잤다면, 수면 효율은 50퍼센트가 된다. - 매슈 워커의《우리는 왜 잠을 자야 할까》중에서 - * 잠에도 '효율'이 있다는 말이 새롭습니다. 효율이 낮으면 아무리 오래 잠자리에 누워 있어도 소용이 없다는 뜻이겠지요. 수면 효율은 누구보다도 당사자인 본인이 가장 잘 압니다. 오늘부터 100% 수면 효율을 목표로 생활 습관을 한 번 점검해 보는 것은 어떨까요. 건강의 지름길입니다               하루 일과에 시작과 끝에는 항상 여유로운 센스로 차 한잔 마실 수 있는   풍요로움을 가져 봅니다.